Chcialabym sie przywitac gdyz jestem nowa na tym forum:) Mam nadzieje ze otrzymam wsparcia i dobrych rad od expertow jak i od uzytkownikow znajacych sie na rzeczy. 4 kwietnia, 2023. Sheila. Nie ma potrzeby ważyć się codziennie. W większości przypadków zaleca się ważenie nie częściej niż raz w tygodniu. Istotnie, na wagę najlepiej wchodzić rano, kiedy jesteśmy na czczo. Aby zminimalizować wpływ różnych czynników (zmiennych) na pomiar masy ciała warto przestrzegać stałych zasad. Początkujący. Szacuny 24 Napisanych postów 3962 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51046. podczas ketozy organizm lepiej wykorzystuje tłuszcz jako źródło energii. ale nadal musisz jeść mniej niż spalasz.. deficyt kaloryczny to podstawa każdej diety, nie da się schudnąć jedząc ponad zapotrzebowanie. Można też wykonać obliczanie BMI ręcznie wg wzoru BMI = waga (kg) / wzrost^2 (m), a następnie sprawdzić wynik w tabeli. Pamiętajcie, że BMI kobiet, BMI mężczyzny i BMI dziecka są różne, dlatego też potrzebna wam jest odpowiednia tabela BMI. Proszę o radę, co zrobić, żeby skutecznie zrzucić około 10 kg. Jak na razie waga stoi w miejscu. Dodam, że w wieku 25 lat ważyłam 65 kg (przed ciążą), po ciąży waga się zmieniła i nie chce niestety spaść. Obecnie ważę 69 kg. Rzecz w tym, żeby przestój wagowy był stanem przejściowym, a nie permanentnym. Klienci H. Pomory, autorki diety, najczęściej skarżą się na 2 problemy: 1. Waga zatrzymała się dłużej niż na 2 tygodnie, mimo dokładnego przestrzegania zasad diety. 2. Jesteś bardzo blisko swojego celu wagowego, ale waga nie chce drgnąć. Co robić? . NOWE Co nosić, gdy masz wystający brzuch? Te ubrania pomogą zamaskować fałdki tłuszczu, zaokrąglenia i ciążowy brzuszek Wystający brzuch to powód kompleksów wielu kobiet. Krępują cię dodatkowe fałdki tłuszczu? Nie chcesz eksponować zaokrągleń? A może jesteś w ciąży? Zobacz, jakie... 27 lipca 2022, 9:54 Sandały damskie idealne na lato. Zobacz, który model najbardziej przypadnie Ci do gustu Jakie sandały damskie będą idealne na lato? Które modele warto mieć w swojej letniej garderobie? Znamy odpowiedź na te pytania! Lato to słoneczna i ciepła pora... 27 lipca 2022, 9:49 Damskie klapki na plażę - must have wakacji nad morzem. Jakie wybrać? Damskie klapki na plażę to zdecydowanie najwygodniejsze obuwie, jakie możemy wybrać, wypoczywając nad morzem. Klapki sportowe z kolei niezastąpione są na... 27 lipca 2022, 9:49 Jak dobierać damską bieliznę? Jakie biustonosze oraz majtki warto mieć w szafce z bielizną? Chociaż damskiej bielizny na pierwszy rzut oka nie widać, odgrywa ona ważną rolę. Bielizna może pomóc modelować sylwetkę. To ważne, by bieliznę damską dobierać... 27 lipca 2022, 9:49 Hulajnoga elektryczna - na jaki model się zdecydować? Ranking hulajnog elektrycznych dla dzieci i dorosłych Hulajnoga elektryczna zyskuje coraz większą popularność - z chęcią sięgają po nią zarówno dorośli, jak i dzieci. Zastanawiasz się nad kupnem tego sprzętu dla... 27 lipca 2022, 9:49 Rower górski dostosowany do twoich potrzeb. Rower MTB w zasięgu twoich możliwości finansowych Rower górski, czyli MTB - z ang. mountain terrain bike, to popularny, dwukołowy przyjaciel miłośników aktywności ruchowej. Jak się okazuje wcale cena roweru... 27 lipca 2022, 9:48 Chcesz zrzucić parę kilogramów i zastanawiasz się, dlaczego nie chudnę mimo diety? Ilość tkanki tłuszczowej oraz trudności w jej zniwelowaniu mogą mieć podłoże genetyczne lub zdrowotne, jednak najczęściej problem leży w naszej diecie i braku aktywności fizycznej. Mniejsza podaż kalorii to droga do krótkotrwałej utraty wagi, której wskazówka w pewnym momencie staje i nie chce drgnąć. Błędy w odchudzaniu – złe odżywianie Jeśli jesteś na diecie od dłuższego czasu i nadal nie widzisz pożądanych rezultatów, to najwidoczniej coś jest nie tak. Być może dieta jest nieprawidłowo ułożona albo nadal dostarczasz zbyt dużo kalorii swojemu ciału. Albo zbyt mało… Warto skonsultować się z dietetykiem, który pomoże ci dopasować odpowiednią dietę. Być może robisz jeszcze takie błędy jak: nieregularność posiłków – jadłospis diety jest ważny, ale ważna jest również regularność i częstotliwość posiłków. Większość diet odchudzających nakazuje jeść minimum trzy razy dziennie, o określonych porach. Warto tego pilnować, gdyż twój organizm będzie wiedział, ile ma czasu na spożycie dostarczonej mu posiłkiem energii i zacznie łatwiej spalać tłuszcz zbyt mała kaloryczność posiłków – po pierwsze jesteś głodna, więc po kilku dniach robisz sobie “day off” i nadrabiasz. Po drugie, gdy ilość kalorii spada, przemiana materii zwalnia. Mało prawdopodobne, byś na diecie 800 kcal miała siłę ćwiczyć, a to treningi budują mięśnie. Im więcej mięśni, tym większe spalanie kalorii nawet wtedy, gdy leżysz na kanapie. Mitochondria komórek mięśniowych to prawdziwe pożeracze kalorii – niestety komórki tłuszczowe nie mają tej cudownej właściwości podjadasz/jesz za dużo – dieta dietą, ale jedno ciasteczko nie zaszkodzi. Mylisz się: zaszkodzi! Po pierwsze gdy sięgasz po jedno czy drugie ciastko zwiększasz podaż kalorii. Po drugie tuż po jego zjedzeniu poziom cukru we krwi spada na łeb na szyję, a ty jesteś tak głodna, że trudno Ci doczekać do kolejnego posiłku. napoje typu light/zero – słodziki szkodzą i spowalniają odchudzanie. Zamiast tego sięgnij po szklankę wody. za mało wody – no właśnie… Woda jest bardzo ważna na diecie. Trzeba jej spożyć minimum 2 litry dziennie. Pomaga oczyścić organizm i transportuje potrzebne związki mineralne. surowy zakaz słodkości – wydawać by się mogło, że to dobra zasada. Tak, ale jeśli jesteś łasuchem, to nie oszukujmy się, że deficyt słodyczy będziesz chciała sobie jakoś uzupełnić. Sięgniesz wtedy po wysoko kaloryczne owoce, pieczywo albo makaron, co w efekcie zastopuje proces chudnięcia. Zamiast tego od czasu do czasu pozwól sobie na kilka kostek ulubionej czekolady. Nic się nie stanie! rezygnacja ze śniadania – wielu osobom wydaje się, że można zrezygnować ze śniadania. To poważny błąd. Organizm po nocy potrzebuje stymulacji i energii z posiłku. Tylko wtedy zacznie prawidłowo funkcjonować w trakcie całego dnia. Nikt nie każe ci jeść ciężkiego śniadania. Jednak nie możesz go omijać. Na diecie najlepiej sprawdzają się śniadania białkowo-tłuszczowe. Dzięki nim jesteś najedzona na długo. za mała przerwa nocna – noc to czas odpoczynku i regeneracji. Również dla Twojego układu pokarmowego. Daj mu 10-12 godzin przerwy w jedzeniu i piciu słodkich napojów, by go choć trochę odciążyć. W końcu ciężko dla Ciebie pracuje całymi dniami. No i jeszcze jedno: w nocy nie potrzebujesz zbyt wiele energii, więc obiadokolacja z 4 dań nie jest Ci do niczego potrzebna. Sałatka na kolację zdecydowanie wystarczy. przetworzone jedzenie – czasami to wystarczy, byś nie chudła mimo diety. Sięgaj po zdrowe, jak najmniej przetworzone produkty o niskiej zawartości tłuszczu. Nie tylko schudniesz, ale też szybko zobaczysz różnicę w wyglądzie Twojej cery i jędrności skóry. brak ruchu – nie tylko podczas treningu, ale również na co dzień. Powinniśmy dziennie przechodzić 10 tys. kroków – to minimum dla naszego zdrowia, dobrego samopoczucia i… ładnej figury. Kup opaskę fitness i sprawdź, czy na pewno je robisz. To świetna mobilizacja do tego, by ruszyć się na co dzień, a ceny opasek zaczynają się od 30 zł. Tak wiele za tak niewiele. za mało śpisz – tak, to też ma znaczenie! Gdy śpisz zbyt mało, zaburzasz pracę hormonów odpowiedzialnych za uczcie głodu i sytości. No i strasznie trudno jest zachować długą przerwę nocną… dlaczego nie chudnę / unsplash Ćwiczę i nie chudnę Wszyscy wiemy, że dieta bez ćwiczeń nie daje aż tak dobrych rezultatów. Dobrze wiec ćwiczysz i zdrowo się odżywiasz, ale nadal waga stoi w miejscu? Znów zadajesz sobie pytanie “dlaczego nie chudnę mimo diety i ćwiczeń?”. Może robisz którąś z tych rzeczy: brak posiłku przed treningiem – ćwiczysz na pusty żołądek? To duży błąd! To sprawi, że nie będziesz mieć energii i twój trening będzie o wiele mniej efektywny. Poza tym posiłek przed treningiem podkręci twój metabolizm i szybciej spalisz kalorie! tylko trening cardio – wiele osób uważa, że tylko ćwiczenia cardio pomagają schudnąć. To nieprawda. Aby otrzymać lepszy rezultat najlepiej połączyć cardio z treningiem siłowym lub wytrzymałościowym. zbyt mały ciężar – jeśli korzystasz z treningu siłowego, pamiętaj o stopniowym zwiększaniu wagi ciężarów. I pamiętaj: duży ciężar – mało powtórzeń, 1 kg ciężarki – mnóstwo powtórzeń. samotne ćwiczenia – naukowcy w wielu badaniach udowodnili, że grupa motywuje do działania. Może warto wypróbować grupowe zajęcia jak aerobik, zumbę czy cross fit? Lista zajęć jest spora. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie! Pośród powyżej wymienionych punktów nie znalazłaś niczego, co robisz źle, ale nadal nie chudniesz? Oto jeszcze kilka dodatkowych przyczyn i błędów, które pomogą odpowiedzieć na pytanie “Dlaczego nie chudnę mimo diety?’: nadmierny stres – stres szkodzi zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Sprawia, że masz mniej energii i często pobudza do podjadania w trakcie dnia. Unikaj go! problemu hormonalne – może warto sprawdzić poziom hormonów u lekarza i sprawdzić, czy wszystko w porządku. mało snu – wypoczęty człowiek i zdrowy człowiek. Dobry sen zapewni ci energię do ćwiczeń. insulinooporność – często bywa problemem, gdy chcemy schudnąć problemy z tarczycą Zobacz też: Prawidłowa waga do wzrostu Nawigacja wpisu Od paru lat walcze z nadwaga. Robilam badania, stosowalam diety, uprawiam sport a moja waga stoi w miejscu albo rosnie. Nie wiem co sie dzieje i nikt nie umiem powiedziec mi dlaczego tak sie dzieje. Prosze o pomoc. Co mam robic? Ania Komu polecany jest żeń-szeń? Witam Przyczyną mogą być zmiany hormonalne. Istnieje wiele schorzeń (np. niedoczynność tarczycy, PCO) w których jednym z objawów jest problem z nadmierną masą ciała. Proponowałabym udać się do lekarza i zbadać poziom hormonów. Jeśli jest on w normie, a zarówno codzienna aktywność fizyczna, jak i zdrowy tryb odżywiania (regularne posiłki, wybór produktów o niskim indeksie glikemicznym, unikanie tłustych, kalorycznych dań i przekąsek itp.) nie przynoszą efektów, możliwe, że problem wynika z naturalnej (często dziedziczonej ) budowy ciała. 0 Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych znajdziesz do nich odnośniki: Jak schudnąć z ud i brzucha w wieku 13 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz Spadek wagi przy ćwiczeniach na stepie – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal Co się stało, że waga stanęła w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Antoniuk Dlaczego moja waga jest teraz w miejscu? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Czy moja waga jest w porządku? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dlaczego pomimo dużej aktywności fizycznej moja waga stoi w miejscu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska Dlaczego moja waga stoi w miejscu? – odpowiada Redakcja abcZdrowie Dlaczego moja waga nie spada? – odpowiada Mgr Katarzyna Kaszyca Dlaczego moja waga stoi w miejscu pomimo diety? – odpowiada Mgr Barbara Paluch Czy moja waga jest prawidłowa, pomimo grubych ud i pupy? – odpowiada Lek. Izabela Ławnicka artykuły Przestrzegasz diety i regularnie uprawiasz sport, a waga nagle staje w miejscu, a nawet niespodziewanie rośnie? Może to oznaczać chorobę. Dietetyk wyjaśnia, kiedy należy się martwić. Kiedy za oknami pojawiają się pierwsze wiosenne promienie słońca, często wpadamy w popłoch. Na gwałt zapisujemy się na siłownię lub do klubu fitness i przechodzimy na dietę, która ma pomóc szybko zgubić zgromadzone zimą, nadprogramowe kilogramy. Znamy ten scenariusz doskonale. Regularne ćwiczenie i przestrzeganie dobrze zbilansowanej diety odchudzającej zwykle przynoszą spodziewane efekty. Co jednak, kiedy dzieje się inaczej? Gdy mimo naszych wysiłków i dyscypliny waga uparcie stoi w miejscu, a nawet rośnie? Taka sytuacja może (ale nie musi) oznaczać chorobę. "Dlaczego nie chudnę? To chyba najczęściej padające pytanie, które stawiamy sobie w pierwszych miesiącach nowego roku. Jak to się dzieje, że pomimo najszczerszych chęci nie udaje nam się schudnąć? Przecież zwiększyliśmy aktywność fizyczną, staramy się zdrowo jeść, a mimo tego efekty są mizerne. Czasem dzieje się tak dlatego, że bagatelizujemy objawy, które wysyła nasz organizm, a które mogą świadczyć o zaburzeniach lub chorobach. Czasem jednak, wahania wagi nie są niczym niepokojącym. Warto wiedzieć, z czym mamy do czynienia". - mówi dietetyk Jakub Mauricz. Kiedy wahaniami wagi nie należy się martwić? To mięśnie, a nie tłuszcz!Kiedy przechodzisz na dietę odchudzającą i zaczynasz intensywnie uprawiać sport, w którymś momencie, możesz zauważyć, że waga stanie w miejscu, a nawet jej wskazanie nieco wzrośnie. Prawdopodobnie nie ma się czym martwić. Pamiętaj, że waga nie zawsze jest sprzymierzeńcem w monitorowaniu postępów odchudzania. Powinnaś raczej mierzyć swoje obwody. W efekcie intensywnych ćwiczeń fizycznych, poza spalaniem tkanki tłuszczowej, wzmacniasz mięśnie. Zwiększa się ich masa, a mięśnie są cięższe niż tłuszcz, więc twoja waga może nieco wzrosnąć. Nie jest to jednak powód do niepokoju. Hormony czasem fałszują wagęWaga każdej z nas - kobiet - na przestrzeni miesiąca nieznacznie się zmienia. Jest to związane z cyklem miesiączkowym i naturalnymi wahaniami hormonów. Kilka dni przed okresem czasem bywamy opuchnięte i ważymy więcej niż zwykle. To woda, która zatrzymuje się w naszym organizmie właśnie na skutek działania hormonów. Nie należy się tym jednak martwić, po kilku dniach wszystko powinno wrócić do normy. Odchudza i poprawia nastrój... Proste przepisy gwiazd z dynią w roli głównej. Fotolia Przejściowe zaparcia i problemy z jelitami wpływają na wskazanie wagiKażdemu z nas zdarzają się czasem zaparcia. Jeśli przez dłuższy czas nie byłaś w toalecie i wejdziesz na wagę, może się okazać, że wskazuje ona więcej, niż powinna. To jednak efekt braku regularności wypróżnień i nie należy się wówczas martwić. Jeżeli zaparcia pojawiają się u ciebie rzadko i szybko przechodzą, zwróć uwagę na swoją dietę. Zadbaj o to, żeby w twoim menu nie brakowało błonnika - jedz dużo świeżych warzyw i owoców, nie zapominaj o roślinach strączkowych, płatkach owsianych, nasionach i orzechach. Musisz także dbać o regularność posiłków i właściwe nawodnienie organizmu. Jeśli zmiana diety nie pomoże, a problemy z zaparciami będą się powtarzać, dobrze jest wówczas skonsultować się z lekarzem. Odpoczynek i czas dla siebie to ważna rzecz w odchudzaniu Fotolia Kiedy wzrost wagi jest efektem problemów zdrowotnych? Wzrost wagi lub brak efektów diety odchudzającej, połączonej z regularną aktywnością fizyczną, może być rezultatem problemów zdrowotnych. "Stanami chorobowymi, które mogą zniweczyć nasze osiągnięcia na polu walki z nadprogramowymi kilogramami to infekcja Helicobacter pylori (choroba wrzodowa żołądka i dwunastnicy; inne jej objawy to zgaga, ból żołądka i przykry zapach z ust), zespół przewlekłego zmęczenia (wyczerpanie nadnerczy; objawia się także zaburzeniami nastroju, uczuciem niepokoju, wahaniami gospodarki cukrowej), kłopoty w jamie ustnej (próchnica, źle prowadzone leczenie kanałowe zębów, ułamane zęby itp.), choroba Hashimoto (objawia się także zmęczeniem, sennością, suchą i łuszczącą się skórą), opóźnione alergie pokarmowe (IgG-zależne; dają o sobie znać poprzez: kłopoty skórne, zaburzenia nastroju, częste mdłości, ból brzucha, biegunkę, wzdęcia i zaparcia), zwiększona przepuszczalność bariery jelitowej LGS (objawy podobne jak przy opóźnionych alergiach pokarmowych), niedoczynność tarczycy (może o niej świadczyć także częste marznięcie i spadek libido), insulinooporność (mogą o niej świadczyć: uczucie ciężkości, ospałość, nagła utrata energii w trakcie dnia i chęć drzemki )". - mówi Jakub Mauricz, dietetyk, specjalista suplementacji sportowej. Na początku szło ci całkiem nieźle – po tygodniu było 2 kilo mniej, po kolejnym tygodniu 1 kilo, a teraz... waga stoi. Co się stało? Przecież ćwiczysz tak samo intensywnie, trzymasz się ustalonej diety, a progresu nie widać. Na początku szło ci całkiem nieźle – po tygodniu było 2 kilo mniej, po kolejnym tygodniu 1 kilo, a teraz... waga stoi. Co się stało? Przecież ćwiczysz tak samo intensywnie, trzymasz się ustalonej diety, a progresu nie widać. Dlaczego waga stoi w miejscu? 1. Błędy w diecie – podczas diety można popełnić oczywiście dużo różnych błędów. Najczęściej zdarza się, że mimo względnego trzymania się założeń diety, jednak zdarza się podjadać – i nie chodzi o kalorycznego ptysia czy paczkę czipsów, ale o pozornie niewinne rzeczy, jak garść orzechów czy nieplanowane jabłko tuż po posiłku. Jeśli twój plan dietetyczny opracował dietetyk, to z pewnością nie bez powodu ułożył posiłki w takiej, a nie innej kolejności – wziął pod uwagę to, jak dużo czasu organizm potrzebuje na to, by strawić danie. Czy wiesz, że jabłko zjedzone na czczo zostanie strawione w pół godziny, a po posiłku już potrzebuje kilku godzin? Nie jest to bez wpływu na przemianę materii i w konsekwencji na powodzenie diety. Jak sobie z tym poradzić? Zacznij prowadzić swój dzienniczek dietetyczny, żeby zweryfikować, czy faktycznie ściśle trzymasz się diety. Kasia gotuje z amerykańskie donuty 2. Spalanie mniejszej liczby kalorii niż się sądzi – w internecie znajdziesz mnóstwo tabel i aplikacji, które obliczają, ile kalorii spala się, wykonując dane ćwiczenie. Niestety te dane są tylko orientacyjne i nie powinnaś traktować ich jak wyrocznię. Liczba spalonych kalorii zależy też od kondycji organizmu, od ilości mięśni i tłuszczu, od sprzętu (tak, tak!) i wielu innych niuansów. Natomiast krokomierz obliczy, że skoro przeszłaś drogą z uczelni do pracy w określonym czasie, to na pewno spaliłaś np. 126 kalorii i nie weźmie pod uwagę tego, że cały czas miałaś z górki, szłaś w szpilkach lub adidasach albo ostatni odcinek stojąc na ruchomych schodach, a nie wspinając się na własnych nogach na 3 piętro. 3. Brak modyfikacji diety i ćwiczeń – im więcej ważysz, tym więcej potrzebujesz kalorii, a także tym więcej spalasz kalorii. Dlatego jeśli twoja waga się zatrzymała, być może musisz zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii oraz zwiększyć intensywność treningu, ponieważ wykonując te same ćwiczenia bez 10 kilogramowego obciążenia, spalisz mniej. Zwiększaj także trudność ćwiczeń, ponieważ im ćwiczenie jest dla ciebie łatwiejsze, tym mniej włożysz wysiłku w jego wykonanie. 4. Minął pierwszy etap odchudzania – to, że w pewnym momencie waga stoi, jest czymś naturalnym. Na samym początku odchudzania tracisz przede wszystkim wodę i cukry, a dopiero później zaczynasz spalać tłuszcze. Utrata wody z organizmu zawsze jest widoczna na wadze. Jeżeli jesteś pewna, że przestrzegasz diety i ćwiczeń, w dodatku odpowiednio je stopniujesz, bądź cierpliwa – waga w końcu ruszy, tylko organizm potrzebuje więcej czasu na to, by zmusić tłuszcz do spalania. 5. A może waga stoi, ale ty wciąż chudniesz – być może twoja waga stoi, ale nie dlatego, że dieta i ćwiczenia są nieskuteczne, tylko dlatego, że tracisz tkankę tłuszczową, a budujesz w ich miejsce mięśnie, które ważą więcej. Dlatego najskuteczniejszym sposobem kontroli tego, jak wyglądają postępy w odchudzaniu jest nie samo ważenie się, ale także sprawdzanie swoich wymiarów.

dlaczego mimo diety waga stoi w miejscu